¡Bienvenidos de nuevo a clases! Sabemos que mantener una alimentación balanceada es esencial para un rendimiento óptimo y un día lleno de energía. Aquí te dejamos algunos consejos para armar una lonchera saludable para ti o tus hijos.
1. Frutas: Incluye frutas frescas como mangos, piñas, papayas, guayabas o bananos. Son deliciosas, aportan vitaminas y minerales esenciales, y son fáciles de llevar.
2. Arepas: Las arepas son un clásico. Puedes rellenarlas con queso, huevo, jamón o pollo desmechado.
3. Jugos naturales: Prepara jugos naturales. Evita los jugos embotellados que suelen tener altos niveles de azúcar añadida. Un buen jugo de naranja o una mezcla de frutas tropicales es una opción refrescante y saludable.
5. Verduras: Incluye verduras frescas como zanahorias, pepinos o tomates. Acompáñalas con guacamole o encurtidos. ¡Una opción deliciosa y llena de nutrientes!
6. Miniempanadas de Pollo o Vegetales: Las empanadas son un plato tradicional. Opta por versiones más saludables, como empanadas rellenas de pollo o vegetales. Puedes prepararlas en Airfryer en lugar de freírlas para reducir el contenido de grasa.
7.Agua: Lleva una botella de agua y fomenta el consumo de agua natural en lugar de bebidas azucaradas. Es esencial para mantener la concentración y energía durante el día.
Recuerda que la variedad es clave para una dieta equilibrada. Adaptar estos consejos a tus preferencias personales y necesidades específicas te ayudará a disfrutar de una lonchera saludable y deliciosa durante tus clases. ¡Buen provecho y éxito en este nuevo ciclo escolar!
NOTICIAS APOSTAR
APOSTAR Y VELOCITY: UNA NUEVA OPCIÓN PARA EL ENVÍO DE TUS PAQUETES
Regreso a clases ¿Cuándo entran los colegios públicos en el 2024? Calendario escolar
